[...] działało tak średnio to czy po CP mnoge mieć lepsze efekty, albo czy jest możliwe że gorsze?? // mozliwe, ale nie powinno- organizmy sa skrajnie rozne * po trenigu tylko carbo, a bialko 20-30 minut pozniej Trenuje w sumie 6dni w tyg.: pon klatka+triceps wt plecy+biceps śr brzuch czw barki+kapturu+przedramię pt nogi sb brzuch nd wolne [...]
[...] - ryż biały 200g paraboliczny, brazowy - piersi z kurczaka 150g - oliwa 10g posiłek 4 ( po treningowy) - ser biały chudy 100g - 50g rodzynek zamiast rodzynek daj lepiej carbo po treningu i po 30min posilek - 330ml jogurtu - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) warzywa zamiast banana Posiłek 5 (22.00) - 100g sera bialego chudego [...]
Po cyklu metabplizm może zwolnić i te 20min aerobów po siłowym by się przydało no ale wtedy jak będzie zalewać. Możesz ładować przed treningiem bcaa a po carbo/vitargo + białko i po 1h/40min posiłek Obecnie jest spozywane Bcca za rowno przed treningiem jak i po . Wiec w odbloku rowniez bedzie dodane Bcaa . Obecnie po treningu silowym jest [...]
w0jt - bialko bede mial od pazdziernika planuje tez kupic carbo z biogenixa, z tego co wiem to jest w nim duzo maltodekstryn, a malo prostych... BodyLine - ale to tylko w czasie redukcji wykluczyc produkty mleczne? rozumiem, ze ten rozklad makroskladnikow tez dotyczy redukcji. na sniadanie platki owsiane zamiast na mleku, maja byc na wodzie, albo [...]
[...] Hehe-raczej smutna praktyka i wnioski z obserwacji rynku. Przecież i tak szary obywatel niczego nie zweryfikuje. Efekt placebo rządzi. Do większości suplementów podchodzę z ogromnym sceptyzmem. Jedynie wierzę w uzupełnianie codziennego jedzenia: białeczko, carbo, witaminy. Reszta to dodatek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-13 11:13:52
I posiłek Płatki owsiane 100g Kefir 400g WPC 30g Orzechy włoskie 40g ok, ale zmniejszyłbym(lub przeniósł do innego posiłku) ilość orzechów włoskich. I dodał jakieś warzywo. Kefir najlepiej 0% II posiłek ( z racji tego że w pracy, nie dam rady miesa bo i tak go 2 razy na dzien jem, jesli nie ser to co ?) Grachamke 100g Ser twarogowy chudy 100g [...]
[...] - rano na czczo Tribulus Terrestris Professional - między posiłkami Vitamin A-Z Antioxidant - do pierwszego posiłku Vasobolan - przed treningiem Whey Isolate - po treningu z carbo pur i przed snem z masłem arachidowym ZMA - przed snem Leusteron - przed i po treningu Vitamin-B - przed treningiem Chrom/Zinc posiłek 2 i 5, oraz na noc Hypoinsul [...]
[...] indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni razowy 150 g 3 : Ryz 100 g Twarog 150 g Oliwa 14 g 1,5 h po tym posilku trening po treningu odrazu 60 g carbo i 30 g odzywki bialkowej (nie wliczam) 4 :Ryz 100 g 150 g piersi z kurczaka Oliwa 14 g 5 : Chleb zytni razowy 150 g Szynka z piersi indyka 50 g Oliwa 14 g 6 : [...]
[...] indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni razowy 150 g 3 : Ryz 100 g Twarog 150 g Oliwa 14 g 1,5 h po tym posilku trening po treningu odrazu 60 g carbo i 30 g odzywki bialkowej (nie wliczam) 4 :Ryz 100 g 150 g piersi z kurczaka Oliwa 14 g 5 : Chleb zytni razowy 150 g Szynka z piersi indyka 50 g Oliwa 14 g 6 : [...]
[...] PPS Co do wagi i diety. Jest nieciekawie - waga 67kg. Jedzenie: Postaram się dać 67 * 7 = 470g węgli 67 x 2 = ~135g białka i 67 x 2 = 135g tłuszczu. Węgle - na pewno 100g carbo dziennie, to już 370g do dostarczenia. Rano w płatkach owsianych i rodzynkach mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. W [...]
[...] na sciskacze.pl . Do tego nawijam sznurek na kijek z 2,5kg - raz w górę,rozwijam w dół, przerwa. I tak 4 razy. Jak się pogoda polepszy i z kasą będzie lepiej - kupię carbo biogenix 4kg i zacznę troszkę biegać. Bo siła rośnie, ale kondycja spada drastycznie, wbiegam po schodach i już padam na pysk. Zmieniony przez - dolce_ w dniu [...]
[...] mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?" No właśnie jest tak, że najważniejsze jest to, ile jesz na dzień kalorii i z czego one pochodzą. Każdy [...]
suplementacja: do końca tego tygodnia będzie tylko BETA BOLIC (no i wpc, carbo po treningowo ) a od pon 2 kaps tauryny rano i bcaa tst przed treningiem Człowiek, widzę nie czytałeś, że należy tylko stosować Beta Bolic, nic poza tym.